Bỏ thuốc lá gây mệt mỏi: Nguyên nhân và cách hạn chế?

04 / 04 / 2018
cai-thuoc-la-2

Từ bỏ thuốc lá sẽ gây mệt mỏi cho cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn. Chính vì thế mà khiến nhiều người đang có ý định hoặc trong quá trình cai nghiện thuốc lá cảm thấy e ngại. Bởi việc cơ thể bị mệt mỏi sẽ khiến bạn cảm thấy mất sức, không thể làm việc và cảm thấy rất khó chịu. Để được giải đáp rõ hơn về vấn đề này, mời quý bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.

Nguyên nhân bỏ thuốc lá gây mệt mỏi

Việc cơ thể cảm thấy mệt mỏi khi bỏ thuốc lá được coi như là một trong những phản ứng phụ của cơ thể khi bạn bắt đầu cai thuốc thành công. Thông thường triệu chứng mệt mỏi này bạn sẽ gặp phải khi cai thuốc lá trong thời gian từ 1 tuần đến 3 tuần. Nếu như bạn không cố gắng trụ được ở trong quảng thời gian này, sẽ rất dễ thất bại và không thể bỏ nghiện thành công.

Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này chính là do các chất nicotin có trong thuốc lá đã tác động lên tế bào thần kinh chúng ta. Chúng sẽ làm cho não bộ cảm thấy hưng phấn, yêu đời, sảng khoái, thư giãn và tăng khả năng tập trung trí não hơn thường lệ.Theo thời gian dài hút thuốc, não của bạn lúc này đã bị lệ thuộc vào nicotin.

cai-thuoc-la

Do đó khi bạn cai nghiện, việc không bổ sung nicotin trong máu cho não bộ sẽ khiến bạn và cơ thể cảm thấy bị mệt mỏi và không có sức lực. Thậm chí với nhiều người sẽ cảm thấy mình bị rối loạn cảm xúc, rối loạn giấc ngủ, không có tinh thần, luôn chán nản và mệt mỏi,…

Vì thế, những bạn đang cảm thấy mệt mỏi khi trong quá trình cai nghiện thuốc được xem như là đang mắc phải hội chứng cai thuốc lá thông thường. Hầu như tình trạng này chỉ xuất hiện ở những người không sử dụng thuốc hoặc tự cai thuốc lá không theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tuy nhiên, chỉ cần bạn cố gắng chịu đựng trong thời gian qua 3 tuần, thì bắt đầu từ tuần thứ 4 trở đi sẽ giảm đáng kể hiện tượng mệt mỏi này. Do đó hãy cố gắng kiên trì và không nên từ bỏ quá trình cai nghiện khi cơ thể bắt đầu bị triệu chứng mệt mỏi.

cai-thuoc-la-2

Cách hạn chế sự mệt mỏi trong quá trình bỏ thuốc lá

Để hạn chế tính trạng mệt mỏi gây ra trong quá trình cai nghiện thuốc lá, bạn có thể thử một số biện pháp như:

  • Tắm bằng nước ấm hoặc ngâm mình trong thời gian từ 15 đến 20 phút để cơ thể được thư giãn và giảm sự mỏi mệt. Nhờ nhiệt độ ấm áp do nước mang lại, các cơ trong cơ thể sẽ được thư giãn, đồng thời giúp cho não bộ của bạn hạn chế tạm thời sự tác động do thiếu nicotin gây ra. Để từ đó khi ngâm xong bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, cơ thể nhẹ nhõm hơn và không cảm thấy mệt mỏi.
  • Uống một ly sữa ấm mỗi ngày để bổ sung nhiều dưỡng chất và giúp bạn chống lại cảm giác mệt mỏi hằng ngày khi trong quá trình cai nghiện ở thời gian đầu.
  • Cố gắng vận động và tập thể dục để cơ thể được rèn luyện sự vận động, tăng tính linh hoạt và chống lại cảm giác tứ chi uể oải, mất sức hay lười hoạt động. Bạn có thể lựa chọn tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều mát. Khi cảm thấy mệt mỏi cũng cố gắng làm một việc gì đó nhẹ nhàng để quên đi cảm giác này.
  • Có thể thư giãn cho trí não bằng cách nghe nhạc hoặc đọc một bài báo, cuốn sách để giữ não bộ trong trạng thái hoạt động mà không phải mệt mỏi do bị ảnh hưởng bởi sự thiếu chất nicotin. Sự phân tâm của não bộ sẽ khiến bạn không nhớ đến cảm giác thèm thuốc lá và từ đó góp phần hiệu quả hơn trong quá trình cai nghiện.
  • Hạn chế sử dụng laptop, máy tính bảng, điện thoại để tránh làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi của não bộ do các sóng điện từ gây ra.
  • Cũng không nên uống các loại chất kích thích như cà phê, bia rượu,… hoặc nước trà để cơ thể bị mất ngủ, khiến bạn cả ngày hoặc hôm sau thức dậy cảm thấy sự mệt mỏi tăng lên và không thể vận động như thường lệ.
  • Ăn nhiều các loại thực phẩm như cá, trái cây hoặc rau củ quả để bổ sung nhiều dưỡng chất và hàm lượng vitamin, giúp cơ thể chống lại những tác dụng do nicotin trong thuốc lá gây ra. Để từ đó sẽ giúp bạn hạn chế sự mệt mỏi khi không hút thuốc lá trong quá trình cai nghiện tại nhà.

Tuy nhiên cũng có những bạn đang trong quá trình tự cai thuốc lá tại nhà, không sử dụng thuốc và áp dụng các cách trên mà vẫn không thấy hiệu quả. Lúc đó bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ một cách chính xác. Điều này sẽ giúp bạn cai thuốc tốt hơn, tránh làm hại đến sức khỏe của bản thân và có thể cai thuốc thành công trong thời gian nhanh nhất.

Có thể hiểu được rằng, việc bỏ thuốc lá gây mệt mỏi là một trong những hiện tượng thường thấy ở giai đoạn đầu của quá trình này. Chỉ cần bạn cố gắng kiên trì đến khi vượt qua tuần thứ 3 thì sẽ cảm giác này sẽ suy giảm và dần không còn nữa. Việc cai thuốc là cả một quá trình kiên trì, nhẫn nại và nỗ lực không ngừng. Do đó bạn không nên từ bỏ mà hãy cố gắng thật nhiều.

Bỏ thuốc lá gây mệt mỏi: Nguyên nhân và cách hạn chế?
3 (60%) 2 vote[s]

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here